Ingin Jadi Vegetarian? Ketahui Dulu 5 Hal Ini

- Saat ini ada begitu banyak orang yang menentukan menjadi vegetarian untuk menjalani gaya hidup sehat. Meskipun pada awalnya hanya sedikit, seiring berjalannya waktu para pengikut gaya hidup sehat ini pun mulai bertambah. Bahkan, kini ini banyak restoran-restoran yang menyediakan sajian khusus bagi mereka yang menjalani gaya hidup sebagai vegetarian.

Ilustrasi kuliner vegetarian via abcnews.go.com

Jika Anda tertarik untuk menjadi seorang vegetarian, setidaknya ada 5 hal yang harus diperhatikan sebelum Anda memulainya. Berikut ialah hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum Anda menjadi seorang vegetarian.

1. Protein
Meskipun Anda menetapkan untuk menjadi seorang vegetarian, tetap saja Anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh badan ialah protein. Nutrisi yang satu ini berfungsi dalam membentuk senyawa amino acid yang sangat memiliki kegunaan terhadap pertumbuhan dan perbaikan sel. Untuk menerima protein, Anda sanggup mengkonsumsi kacang-kacangan, kedelai, tempe, dan lain-lain.

 Baca juga: Cara Menanam Kacang Hijau

2. Kalsium
Selain protein, Anda juga harus mencukupi kebutuhan kalsium disetiap harinya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang remaja yang berusia 19-50 tahun disarankan setidaknya menerima 1.000 mg kalsium per hari. Untuk membantu mencukupi kebutuhan kaslium di setiap harinya, Anda sanggup mengkonsumsi kuliner alami yang kaya kalsium seolah-olah almond, kacang kedelai, tahu, dan kangkung.

3. Hindari junk food
Menghindari daging dan menggantinya dengan berbagai kuliner kemasan malah justru menciptakan diet vegetarian Anda menjadi berantakan. Menukar daging yang banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral dengan kuliner olahan yang hanya menyediakan sedikit nutrisi bukanlah sesuatu hal yang baik untuk dilakukan. Perlu diketahui bahwa produk olahan seolah-olah junk food memiliki kalori dalam jumlah yang tidak sedikit. Dan ini akan menciptakan Anda lebih simpel merasa lapar.

4. Lakukan secara bertahap
Untuk menjadi seorang vegetarian Anda harus melakukannya setahap demi setahap. Perlu waktu dan latihan agar Anda menjadi terbiasa. Untuk memulainya, Anda sanggup menambahkan lebih banyak produk nabatai kedalam sajian makan Anda. Di dikala yang sama, kurangilah mengkonsumsi produk hewani pada kuliner Anda.

5. Batasi makan kuliner di luar rumah
Karena semakin banyaknya orang yang menjalani gaya hidup vegetarian, kesudahannya banyak pula restoran-restoran yang memberikan pilihan sajian sehat khusus bagi para vegetarian. Meskipun di sajian terlihat vegan, Anda sebaiknya tetap memastikan pelayan untuk mengetahui agenda diet yang sedang Anda jalani.
Sumber https://sehatdancantik-tips.blogspot.co.id/
Sumber https://sehatcantik-tiaphari.blogspot.com/
Sumber https://solusi-sehat-dan-cantik.blogspot.com/
Sumber https://tip-kesehatan-alami.blogspot.com/

Tweet